Ичкилик ичимдикти ичкендиктен, проблемалардан жана жашоодогу чыр-чатактардан эмес, чындыгында, жасалма жол менен кетүү. Денеге этанолду тынымсыз ичүү көз карандылыкты пайда кылат, ден-соолукту бузат, акыл-эс жана социалдык деградацияга алып келет.
Медициналык жардам болбосо, өзүңүздү ичүүдөн баш тартууга болот - бул үчүн компетенттүү мотивация керек.
Башыңыздагы мифтер
Ичкиликти үзгүлтүксүз колдонуу "АВТОР" ПРОГРАММАСЫНДАГЫ "Салт-каада-салттардын" мүчөсү болуп калды - алкоголдук ичимдиктер ар кандай ырым-жырымдар, себептер, мифтер менен жок болуп кетти. Акыркысы, ишенимдүүлүк үчүн текшерүүлөр жок, жок.
Алкоголдук анти -stress
Ичкилик стресстен арылууга жана эс алууга жардам берет деп ишенишет. Бирок бул айсбергдин бети - Кыска адам чыңалууну алып салуу адатка алып келгенден кийин, бул айсбергдин бети болуп саналат - адам өзүн өзү эс алуу жөндөмүн жоготот. Кийинки кадам - спирт ичимдиктерин, көз карандылыкты көбөйтүү адаты. Алкоголдук ичимдиктин нерв системасы туруксуз, ошондуктан андан кийинки стресстерге болгон реакция курч жана жетишсиз болот.
Бул күнөөгө болбойт!
Ичкиликке байланыштуу бир окуя бар - жалган каада-салттарга ээ болгон дагы бир билдирүү. Бул үйлөнүү тою же эскерүү болобу, бардык жерде спирт бар. Бирок алкоголдук ичимдиктин жана жашоо окуяларынын ортосунда эч кандай байланыш жок. Бул адамдын алсыз жактары үчүн узак убакытка шылтоо. Натыйжада, бурмаланган социалдык рефлекс кийинки муунда өндүрүлөт. Акыркы фактор, айрыкча, аялдардын алкоголдук ичимдиктерге көз каранды болушуна байланыштуу, өзүңүздүн балаңыздын бактылуу болушуна ээ болуу үчүн, айрыкча, акыркы фактор маанилүү.
Орточо алкоголь ден-соолукка пайдалуу
Ичкиликти таштоого тоскоолдук кылган дагы бир уламыш - бул ден-соолукка пайдалуу. Эгер ал көрүнсө, анда ал зыяны менен коштолот: 150 мл. Эгерде сиз көзөмөлдөн чыксаңыз, анда алсыз болсо, алкоголдук ичимдикке айлансаңыз, күчтүү керектөө.
Алкоголь байланышты жайылтат
Эгерде сиз ичсеңиз, анда адам өзүнө, чечкиндүү, шайыр, бирок ал эч нерсеге жөндөмсүз эмес, андан кийин маселе ичкиликти багуу менен эмес, өзүнө жумуш менен чечилбейт. Ичкиликтин таасири астында пикир алышуу - бул туура пикирлер жана сезимдер менен алмашуу
Акыркы жалпы уламыш: Алкоголь дары эмес. Чындык эмес, ал Ланцет медициналык журналынын жана башка көптөгөн көптөгөн адамдар рейтингде барбитурациядан кийин 5-орунда турат.
Алкоголдук ичимдикти башка дары-дармекке окшоп, дозанын көбөйүшүн талап кылат, жеке адамдын деградациясына өбөлгө түзөт: Ичүүчү таштоону бирден-бир куткарылуудан баш тартуу.
Мыкты кеңештер: Спиртакты түбөлүккө ичүү керек
Ичкиликке көз карандылык менен күрөшүү мүмкүн. Ичкиликти таштоонун каалоосу оң өзгөрүүлөрдү алып келет, бирок дароо эмес, биз ал боюнча иштешибиз керек. Step -be -by -step көрсөтмөлөрү бузулууларды көтөрүп, алкоголдук ичимдиксиз толук жашоого жардам берет. Ичкилик ичкен адамдарды айына бир жолу ичкен адамдарды ичүү үчүн, ичпестен эс алууну элестеткен адам менен ичкен адамдан арылууга болот.
Жашоонун маанисин өзгөртөбүз: хобби
Арак, сыра, шарап жана башка суусундуктар жашоосун маңыздуу түрдө толтурушпайт. Ичкиликти оңой эле таштоо, бош убактысын табуу:
- Чет тилин үйрөнүңүз (компьютердин, сүрөткө тартуу негиздери).
- Ичимдикке сарптала турган акчаны сактоо менен сапарларды пландаштыруу.
- Унааны айдоого үйрөнүңүз.
- Cheff Crafts, оңдоо.
Бул этанолго оорутканга мажбурлоого, ичкиликти таштоого жардам берет. Жашоодогу башка артыкчылыктарды тап, балдарыңарга үлгү бол, жосунсуз жыргалчылыгы бар туугандарын токтот. Жана бир аздан кийин ичүүдөн кетип калышыбыз керек.
Денени тазалоо
Ичкиликти үзгүлтүксүз керектөө денени токсиндер менен толтурат. Адистердин жардамына кайрылбастан, үйдө ичүү үчүн, денени тазалап баштасаңыз болот.
Сулу сулу бул максатта колдонулган элдик рецепт:
- Чайкоо 250 г кылдат.
- Салкын сууну куюңуз (1 л) жана түнү бою талап кылыңыз.
- Эртең менен кайнатып, жарым саатка бышырыңыз.
- Ороп, 2 саат талап кылыңыз.
- Жакшылап штамм.
Ичкиликти таштоо үчүн, алар күн сайын, күн сайын 100 г. Саны - күнүнө 5 стаканга чейин.
Адис менен байланышыңыз
Жеке наркологиялык клиникада стационардык дарылоо - бул ичүүнү таштоонун натыйжалуу жолу. Акы төлөнүүчү терапия ыңгайлуу шарттарда болуу, салмактуу менюда, денени комплекстүү детоксикациялоо кирет. Психологдор менен туруктуу туташуу, калыбына келтирүү үчүн жеке дары-дармектерди колдонуу - адистер оңой эле ичүүгө жардам берет.
Коддоо
Эгер эч кандай күч жок болсо, анда коддоо аркылуу ичүүнү таштай аласыз. Процесс алкоголду четке кагууга алып келген психологиялык сунушка ээ. Бул ар бир адам үчүн иш-аракет кылбайт, бул фобиянын көрүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Негизги абалы - бул ичүүдөн ыргытууну каалоо.
Капдештин экинчи ыкмасы - капсуланын аткарылышы. Бул учурда алкоголдук ичимдиктерди колдонуу жалпысынан кабыл алынбайт, анткени ал олуттуу кесепеттерди тартат. Радикалдуу, бирок тез эле ичүү үчүн натыйжалуу жол. Бирок дары-дармектин узактыгы сөзсүз аяктайт, ошондуктан коддолгон ниеттердин бекемдиги маанилүү.
Диета жана витамин комплекстери
Тирүү жандыкты баштоо мүмкүн эмес, бул денени диетаны жана витаминизациялабастан ичүү мүмкүн эмес. Нерв системасы этанолдун системалуу керектөөсүнөн олуттуу жабыркайт, ошондуктан витаминдер ичкен адам үчүн витаминдер талап кылынат. Алар бейтаан жумурткаларында, радиалдык, картошка, аз сөөктүн чочконун, балык, өрүк, капуста, буурчак, дан өсүмдүктөрү табылды.
Спирт ичимдиктеринен баш тартууда тамак-аш жөнөкөй болушу керек, бирок ачкачылык кабыл алынбайт, анткени бул стресстин кошумча себеби.
Ыкчам тамак-аш алынып салынат, сода, 1-1,5% алкоголдук ичимдиктин, майлуу, багындырган, өтө таттуу буюмдар. Жаңы жемиштер, жашылча салаттар, быштак, кептажы менен коштолот. Ичүүчү режимдин жетиштүү өлчөмү - бул алмашылбаган абалы. Ичкиликке ыргытуу, бир адам күнүнө кеминде 2,5 литр суу алышы керек (биринчи тамактарды эсептебейт).
Мурунку жашоону кутулуу
Үйдү жалпы тазалоо, турак-жай аймагы жана анын ээсинин ойлору тартипке келтирилген. Ичкилик жөнүндө ойлонбой, бөлмөнү тазалоо керек, ичкиликке жана ичкиликке жана ичкиликти каалабаган күндөр менен ыргытып жиберүү керек, ичкиликти таштоо оңой болот.
Дене таза болушу керек: бир киши такай сыгылып турушу керек. Күнүмдүк душ, косметикалык жана гигиеналык жол-жоболорду четке какпаңыз, кийимдин тыканчылыгын көзөмөлдөө керек - бул жаңы, бактылуу жашоого, алкоголсуз жаңы, бактылуу жашоону жеңилдетет.
Дене тарбия
Физикалык иш-аракет - стресстен арылуунун эң жакшы жолу - ичкиликти таштоонун эң жакшы жолу. Бул эс алууга жардам берет жана нерв системасын жүктөөгө жардам берет.
Ичкиликке көз карандылыгы ырахаттын гормондорун чыгарууга негизделген, ал эми физикалык күч-аракет жумшоо менен, индорфиндер мол болуп чыгат:
- Эртең мененки гимнастиканы жасаңыз (жипке секирүү).
- Эртең менен чуркап, кечинде.
- Кыш мезгилинде лыжа тебүү.
- Горизонталдуу тилкеде бекем.
- Абада үзгүлтүксүз басуу.
Йога сабактары физикалык гана эмес, дененин руханий калыбына келтирилишине өбөлгө түзөт. Бир нече Асанас ичүүнү каалоо сунушталат ("Шавасана" ("Shavasana" -A, анын артында 10 мүнөттүк эс алуу, "Падмасана" - легендарлуу лотус постур).
Стресстен арылтуу үчүн бассейн жана бассейн
Эгерде сиз ичүүнү токтотууну чечсеңиз, анда бассейнде сууда сүзүп, ваннага барсаңыз болот. Зат алмашуу жана кан айлануусу жакшыртылып, токсиндер кетип жатат жана ырахаттын гормону чыгарылат. Буу бөлмөсүндө болуу, кагылышуучу, керексиз ойлордун аң-сезимин тазалайт, боордун глюкозасын өндүрүүнү жаратат жана энергия корпусун толугу менен калыбына келтирет - бул түбөлүк ичүүдөн баш тартууга жардам берет. Сууда сүзүүнүн таасири дем алуу көнүгүүлөрүнө жана йога үчүн салыштырылат - жакшыртат.
Мончого сапар гипертония жана өзөгүн сунушталбайт. Бассейндин дээрлик бардыгына, тери оорулары бар адамдарды, курч инфекциялар, ангина Pector жана онкологияны кошпогондо, дээрлик бардыгына уруксат берилет.
Байланыш чөйрөсүн өзгөртүү
Мурунку алкоголдук ичимдиктер жөнүндө кеңеш берүүнү сунуштайт, эгер сиз ичкиликти таштоону чечсеңиз, анда бир гана жолдун бирден-бир жолун тааный турган компаниядан кетип, "thump" сөзсүз болот. Болбосо, ал "байлыкка" реалдуу эмес. Адамдарды ичүү менен эмизүү керек. Бул психологиянын мыйзамы - ичүүчү сахабалардын кадимки чөйрөсүндө болуу кыйын, бул айнектин шыңгырашына жана масруляторлордун шылдыңына коштоо үчүн ичүү кыйын, алсыз. Радикалдуу чечим - алардын жашаган жерин өзгөртүү.
Интернеттеги сайттарда жаңы досторду табуунун эң оңой жолу жана бири-бириңизди таанып-биле баштаңыз. Топтор бул жерде алкоголсуз жашай турган жана өзүмдү ыңгайлуу сезип жаткан сергек, кызыктуу, билимдүү адамдар болгон жерде уюштурулган.
Таштоого жардам берүү үчүн элдик каражаттар
Элдик корутунтору - бул ичүүнү таштоонун эң акырындык менен, стресстен арылууга жана спирт ичимдиктен баш тартуудан улам, акырындык менен, албетте, стресстен арылууга жана сындырууга жардам берет. Ичкиликке ээ эмес медицинаны колдоо, алкоголдук ичимдикке кетүүнү жана нерв системасын сооротуу үчүн чөптөргө негизделген.
Chamomile Tea
Нускама боюнча дарыкана багындардын гүлдөрү жана жалбырактары. Күнүнө үч жолу курсакта бир аз жана суусундук коюңуз.
Жапайы жасалгалоо
Кургатылган Голдернер жана Эрмендин бир литринде бир литр сууда кайнап, кайнатылган чөп. Күнүнө үч жолу аш кашык ичип-жеп, бул алкоголдук ичимдикке дуушар болушат, бул коркунучтуу адатты ыргытып жиберишет.
Кайың от
Бөшкөлөрдүн журналдарын баштоо, шекер менен чачыңыз, күйүп кетсин. Алкоголдук ичимдик жытын дем алышы керек. Жакында ал ичүүдөн баш тартат - алкоголдук ичимдикке жагымсыз болуп калат.
Бул каражаттар адам көз карандылыктан толугу менен кутулмайынча колдонулат. Өзүңүздү ичүүнү каалоо керек - антпесе, күч-аракеттердин курулушу керек. Туугандарыңарды сизди колдоп, ырааттуу болуңуз, кичинекей жеңиштери үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз - жана өмүрдүн толук кубанычы жакшы сыйлыкка ээ болот.