Ичүү үчүн эмне кылуу керектиги боюнча бир дагы кеңеш жок. Ар бир организм жана ар бир кырдаал өзгөчө, ошондуктан ар бир конкреттүү учурларда чечим өзгөчө болот.
Ичкиликти баш тартуу үчүн зарылдыгы жөнүндө билүү
Алкоголдук ичимдиктерге көз карандылык менен күрөшүү адам адам ооруп жаткандыгын түшүнгөндө башталат. Көпчүлүк алкоголдук ичимдиктер каалаган убакта таштай алары жана көз карандылыктын бар экендигин четке кагып, иче беришет. Мунун мааниси - бул адамдардын күчү жетишсиз. Алар өзүлөрүнө, ден-соолугуна, ошондой эле башкалар менен мамилелешкен зыянды жетиштүү деңгээлде баалай алышпайт.
Мындай адамдар үчүн жакындарынын насааттары же адистердин жүйөлөрү бош сөз айкашы. Эгер алар аларды дарылоого көндүрүүгө көндүрсө дагы, ал эң мыкты спирт ичимдиктен баш тартууга болот, андан кийин кырдаал мурунку багытка кайтып келет.
Демек, алкоголизмге ийгиликтүү дарылоонун негизи алкоголдук ичимдиктин көйгөйүн түшүнүү жана анын жашоосун өзгөртүүгө болгон кызыгууну каалоо.
Себебин издөө
Эгер сиз анын пайда болушунун себебин билсеңиз, анда көз карандылык менен күрөшүү бир топ жеңилирээк. Анализ дарылоо процессине өзгөчө көңүл бурушуңуз керектигин түшүнүүгө жардам берет. Алкоголизмдин өнүгүшүнө алып келген бир нече негизги факторлор бар. Бул айлана-чөйрөнүн таасири, көптөгөн стресстин, адатка, адатка, тукум кууган предпозиция.
Көбүнчө, ойлонуп, алкологго көз карандылыкка алып келген негизги факторду аныктай алат. Ошондой эле, психотерапевт буга жардам берет.
Баары кандайча башталган?
Көз карандылык төрөлгөнүн эстөө пайдалуу болот. Бул дагы терапияны туура курууга жардам берет. Балким, баары бир күн өткөндөн кийин эс алуу үчүн кечинде эс алууда бир жуп бөтөлкө менен башталды. Же жаңы жумушта кесиптештер календарлык бардык майрамдарды белгилеңиз. Же спирт ичимдиктер үй-бүлөлүк уруш-талаштарды унутууга жардам бергендир.
Бара-бара адат барган сайын тамырлап, азыр спирт ичимдиктер көп колдонулат жана дем алыш күндөрү дозасы.
Бүгүнкү иштердин абалы
Көбүнчө, адамдар көзкарандылар бир топ күчтүү болгондо, ичкиликти таштоого убакыт керек экендигин түшүнүшөт. Бир адам күн сайын ичип жатат
Бул факторлордун бири же алардын айкалышы алкоголдук ичимдикти четке кагуу жөнүндө чечим кабыл алууда үстөмдүк кыла алат. Аялдын ажырашуу, кызматтан бошотуу же кескин начарлоосу чечкиндүү болушу мүмкүн.
Мындай чечим чыгаруу оңой эмес, бирок туура багытта иш-аракет кыла баштоо оңой эмес. Андан тышкары, ал адам баш тартканына карабастан, иш жүзүндө эч кандай мааниге ээ эмес. Винди ичүү аракетти кантип таштоону токтотуу кыйын.
Ичкилик ичүү оңой эмес окшойт
Көптөгөн машыктыруучулар убадасын аткарып, өзүңүздү ичүүнүн оңой жолу жок. Айрыкча, узакка созулган кыянаттык менен алекти ичимдиктен баш тартуу, денеден жана психикага ар дайым стресс болуп саналат.
Эгерде физикалык көз карандылык мурунтан эле пайда болсо, анда ал биринчи жолу ден-соолугунун начардыгынан жапа чегет. Ошентип, дене натаболикалык процесстер менен интеграциялоого катышкан Этанолдун кадимки дозасын талап кылат.
Мындан тышкары, изилдөөлөр адам ичкенден кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал психикалык бузулууларды баштайт (күч-кубат алып келе турган, кыжырдануу, кескин начарлап баратат). Ушундай симптомдор көптөрдүн бузулуп жаткандыгынын негизги себептеринин бири болуп саналат. Эң негизгиси - чыдамдуулукка жетүү жана эмчектен чыгаруу мезгилин өткөрүү.
Кантип туура ичүү керек?
Ичкиликти таштоонун эки негизги жолу бар. Биринчиси, жумшак, бара-бара алкоголдук ичимдиктен баш тартууга болот. Ал алкоголдук ичимдиктер акырындык менен азайып бараткандыктан, алар алгылыктуу болуп, нөлгө жеткенге чейин азайып баратат. Методиянын артыкчылыктары алынып салууну алуу үчүн кичинекей ыктымалдыгы кирет. Бирок чоң минус - бул сындыруу коркунучу чоң.
Экинчи ыкма алкоголду курч жана толук четке кагууну камсыз кылат. Методиянын артыкчылыгы уруксат берилген дозада эс алуу факторлорунун жоктугунан улам, анын жогорку натыйжалуулугу деп эсептесе болот. Кемчиликтери бар синдромду иштеп чыгуунун жогорку ыктымалдыгы кирет. Аңгемени бинге колдонууга сунушталбайт.
Методология бейтаптын абалына жараша чечим чыгарган методика тапшырылгандыгы белгилүү бир сунушталат.
Алкоголизмдин себептерин жоюу
Көз карандылыкты өнүктүрүүгө алып келген факторлорду аныктап, аларды мүмкүн болушунча тезирээк тартуу үчүн, аларды жок кылуу үчүн, аларды жок кылуу керек. Эгерде алкоголизм ар дайым чыңалууну жана тынчсыздануудан келип чыкса, анда сиз учурдагы көйгөйлөрдү чечүүгө жана стресстик кырдаалдардан минималдуу мааниге ээ болбошуңуз керек.
Эгер аракечтиктин негизги себеби - туруктуу достор компаниясы болсо, анда байланыш чөйрөсү өзгөрүлүшү керек. Кадимки кече менен бөтөлкөгө бөтөлкө менен телевизордун алдына бөтөлкө менен бир бөтөлкө басуу же залга баруу менен алмаштырса болот.
Наркологдун жардамы, дары ичүү
Ичкилик ичүүнү токтотуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири - бул атайын баңги заттарды алуу. Иш-аракет принциби боюнча, алар үч топко бөлүнөт:
- Гановдун белгилерин жоюу;
- Ичкиликке тартууну азайтуу;
- алкоголь үчүн жийиркеничтүү.
Бул каражаттар көзкарандылыкты, айрыкча, алгачкы баскычтар менен жеңүүгө жардам берет, бирок сиз коддоосуз болбой, сиз коддолбостон жасай албасаңыз (айрыкча, оору башталбаса).
Жакында, баңги заттарынан тышкары, биологиялык жактан активдүү кошумчалар спирт ичимдиктерин таркатууга жана ичүүнү таштоого жардам берген популярдуулукка ээ болушат.
Психотерапевттин жардамы
Ичкенди таштоону каалагандар мүмкүн болушунча эртерээк терапевтке кайрылууну каалашат. Адамды көз карандылыктан сактап калуу үчүн көп методдор иштелип чыккан. Айрымдары гипноздук эффекттерге, башкаларда эмоционалдык стресстин терапиясынын принциби колдонулат.
Бирок адистин бир сессиясы айыктыруунун кепилдиги болот деп ишенбеңиз. Сыягы, сиз узак убакытка созулуп, албетте, бейтаптын каалоосу жана жигердүү иши керек болот.
Топтук терапия
Ушундай жагдайга туш болгон адамдар менен байланышып, көз карандылыктан арылууга аракет кылып жатышат. Сени жалгыз эмес экендигиңди билбейсиң, сиз ар дайым сизди эч кимге окшогон адамдардан ар дайым колдой алсаңыз болот.
Мындай байланышты жашыруун аракечтик клубдардан же Интернеттеги атайын сайттарда табууга болот. Ал жерде адамдар пайдалуу ыкмаларга, пикирлерин, жетишкендиктерин жана каталарын бөлүшүү.
Физикалык иш
Физикалык иш-аракет эндорфиндерди өндүрүүгө көмөктөшөт - бакыттын гормону. Ичкиликти ыргыткан адам, физикалык иш-аракет кубанууга гана жардам бербейт, ошондой эле өзүн-өзү формага алып, ден-соолугун чыңдап, булчуңдарды күчөтөт.
Эң негизгиси, баскычтарда иш-аракет кылуу жана ашыкча алсыраган организмди жүктөбөйт. Сууда сүзүү, чуркоо, видеолор, коньки же велосипед тебүү сапарлары ылайыктуу. Спортзалга барсаңыз же йога барсаңыз болот.
Сергек жашоо образы
Жаңы жашоону баштоонун эң жакшы жолу - бул алкоголдук ичимдикти жана башка жаман адаттарды өз алдынча таштап кетүү. Тамеки тартуу, кумар оюндарына, жыпар жыттуу зат - бул көз карандылыктардын бардыгы көбүнчө алкоголизм менен коштолот.
Алкоголдук жана никотинге көз карандылык өзгөчө көп учурда чектеш. Ичкилик ичкенден кийин, тамеки чекпестен, көптөрдө тамеки тартууну ичүүнү эңсейт. Демек, адам ичпей калышы үчүн, бардык кызыктуу факторлорду, анын ичинде тамеки алып салуу керек.
Элдик каражаттар менен кошумча жардам
Этияттык жол-жоболорду колдонуп, түбөлүккө ичүү кыйын, бирок алар көз карандылыктан арылуунун башка ыкмаларына эң сонун кошулат.
Төмөнкү чөптөр алкоголизмди дарылоодо эң натыйжалуу деп таанылат:
- туяк;
- жашыруу;
- sagebrush;
- алтын;
- Тимая;
- Сент-Джонс
Бул чөптөрдүн жасалгалары жана жыргалчылыгы алкоголь менен жийиркенишет. Көрсөтүлгөн өсүмдүктөргө бир кыйла күчтүү таасир этип, көрсөтүлгөн рецептти жана дозасын сактоо үчүн этияттык менен колдонулушу керек. Бул өзүн-өзү жоготпойм, бирок доктурга кайрылууга болот.
Ичкиликтен баш тартууга эмне жардам берет?
Алкоголизмдин айыктыруусу жоголгон ден-соолукту чыңдоого жардам берет, ички органдардын ишин нормалдаштырууга, нерв системасынын абалын жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктен баш тартууну чечкен адам стресстин деңгээли төмөндөп, адамдар менен мамилелер түзүлүп жатат, социалдык байланыштарды бузат.
Ден-соолук
Адамдын ичинен спирт ичимдиктерин ичкенден кийин, ал белгилүү бир убакытка өтөт, ал эми уулуу заттар денени толугу менен таштап кетет. Андан кийин, калыбына келтирүү процесси башталат, ал көптөн бери талап кылынат, бирок биринчи жыйынтыктарды тез арада байкап турушу мүмкүн.
Алкоголдон баш тарткандан кийин:
- Иммунитет күчтүү болуп калат, бир адам ооруларды чыдоого жеңилирээк болот;
- Ички органдардын иши (боор, уйку бези, ичеги-карын баракчалары, бөйрөк) түзүлгөн;
- кан тамырлардын абалы жакшырат;
- Мээнин функциялары калыбына келтирилет;
- Сырткы көрүнүшү (теринин, чачтын, тиштер, тырмактардын абалы), адам жаш жана ден-соолукка пайдалуу көрүнөт.
Жеке жашоо
Ичкиликке алуудан баш тартуу, ошондой эле жеке жашооңузга да таасирин тийгизет. Мүмкүнчүлүк бар:
- үй-бүлөнү калыбына келтирүү жана достук мамилелерди калыбына келтирүү;
- акыл-эс тынчтандырыңыз, өзүн-өзү каршы эмес;
- өзүн-өзү өзгөртүү;
- Жашоодогу жаңы максаттарды табыңыз.
Коом
Ичкилик ичүүдөн баш тарткандан кийин, адамдын коомдук жашоосу дагы өзгөрүп, бара-бара коомго кайтып келет. Муну төмөнкүдөй билдирүүгө болот:
- жаңы достордун көрүнүшү;
- жаңы келечектүү ишти алуу же көбөйтүү мүмкүнчүлүгү;
- Акырындык менен алкоголь пайда болбогон адамдар менен байланышуу темалары;
- Адам дагы бир жолу, коомдун кадыр-барктуу мүчөсү сезилет.
Компанияда кантип ичүү керек?
Ичкенге чейин, эртеби-кечпи, биринчиси, бул маселе компанияда суусундук таштоодон баш тартууга болот. Сиздин ден-соолугуңуз эң негизгиси экендигин түшүнүү маанилүү, бирок суусундуктун сунушу боюнча эч кандай таң калыштуу же уятсыз эч нерсе жок экендигин түшүнүү керек. Муну сылык-сыпаа кылуу керек, бирок ишенимдүү түрдө ишарат кылган жана жоопту түшүнөт деп ишенимдүү кылуу керек. Эгер кимдир бирөө баш тартканына карабастан, кимдир бирөө талап кылбаса, мындай инсандар менен байланышты эске албаганда.
Сиз өз чечимиңизди түрткү берип, антибиотиктерди алуу шылтоосу, тесттердин тез жардамы менен же дөңгөлөктүн артында туруунун зарылдыгын шылтоо шылтоосунан алыс болосуз.
Мындай сунуштар аз жана аз убакыттын өтүшү менен алкоголдук ичимдикти жана убакыттын өтүшү менен кантип турууну үйрөнүү керек. Андан тышкары, көпчүлүк майрамдар туугандары жана достору бар компанияларда болуп өттү жана бул адамдар адатта адам ичип-жеп, ага алкоголдук ичпей тургандыгын билишет.
Корутунду
Адам өз алдынча алкоголдук ичимдикти талап кылат, аны эч ким жасай албайт. Бирок так бул чечим - биринчи жана, балким, айыгып кетүү үчүн эң маанилүү кадам. Эгерде сиз болжолдонгон максатка бекем кармансаңыз, анда бардык кыйынчылыктардан арылууга болот. Эстей турган эң негизги нерсе, көз карандылыктан арылуунун так жолу бар.